2009年02月14日

ダイエットで20kg減

えー、ここのところあっちこっち行って食べた記事ばかり書いてて、
ブログだけ読む限りでは信じてもらえないでしょうけど、実は私、ダイエットをしてます。
まだ半年弱ですけど、ようやく第一目標のマイナス20kgに達しました。
とはいえ「とても太い」から「太い」に移行した程度でして、まだまだ減量せねばならないのですが、
ま、一応区切りの良さそうな数字だったのでご報告させていただきました。

ダイエットを始めたきっかけは昨年９月の入院です。
入院のきっかけになった症状は肥満とは関係のないものだったのですが、
やや高血圧気味であることが判明して医者から「痩せなさい」と言われたがそもそもの動機です。
10日間の入院の間に体重が5kg減ったことは以前書きましたが、
それが戻らないように気をつけねばと思ってるところに『護法少女ソワカちゃん』関係でお世話になっている
マンガ評論家の伊藤剛先生がオタキング・岡田斗司夫氏と揉めてる（？）というニュースを目にしました。
（この件については両者が直接会って和解されたそうです、よかったよかった）

さて、そのニュースを追う中で知ったのが岡田斗司夫氏が提唱するレコーディング・ダイエット。
興味を持ってAmazonで本を取り寄せ、人知れず体重や食べた物とそのカロリーを毎日記録し始めました。
それまでの食生活のカロリーを算出してみましたが、なんと一日4000～5000kcalも…そりゃ太るわけです(汗)
自分が標準体型であると仮定した場合の基礎代謝から逆算して、
一日1500kcal以内に抑えることを目標に決めました。
その後、今日に至るまで毎食カロリーを頭の中で計算しながらメニューを決めてます。
（一応、各種栄養素のことも考えてますんで、その点はご安心を）

で、ダイエット開始から5ヶ月余り。入院前の体重からようやく20kg減らすことができました。
9月と12月に献血して血液の成分もチェックしましたが、
血圧・各成分とも全て標準値になり、改善してました。ほっ。
時々飲み過ぎ食べ過ぎることもありますけど、それでも以前ほどのカロリー過剰摂取はしなくなりました。
ちなみにこの間、運動は特にしておりません。でも体重が減ると自然に歩きたくなりますね。
今後は運動量も増やしていきたいと思ってます。

なお、このレコーディングダイエットは「とても太い」人が「標準」の体重になるのには適してますが、
標準体型の方がよりスリムになろう、というのにはあまり向いてません。悪しからず。
それから、これから始めようという方はちゃんと岡田氏の本を読むことをお勧めします。
テレビなどの聞きかじりだけで始めると挫折したり効果がでなかったりすることも多いようなので。

そんなわけで今後ツーレポでの食事の傾向など変わるかも知れませんがご了承を。
まぁ一度や二度の食事なんて体重に大して影響ないのですが、塵も積もれば山ですな。
今後もとりあえず標準体型を目指して減量してまいります。

   

投稿者 SaltyDog : 2009年02月14日 09:33 [EDIT]